Образ жизни – это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха , сна, и взаимоотношения с окружающими, реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни – здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.

Стрессовый стиль жизни

· Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций

· Тяжело преодолевает стрессовые межличные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками)

· Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе

· Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени

· Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий

· Обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме)

· Поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью)

· Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой

· Воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно “запрограммированные” (например, путем интриг, стремления “заманить”)

· Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора

· Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей

· Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча

Нестрессовый стиль жизни

· Допускает наличие “творческого” стресса в определенные периоды напряженной деятельности

· Имеет “пути спасения”, позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться

· Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низкострессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными

· Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение

· Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами “передышки”

· Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться

· Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, не употребляет алкоголь и табак.

· Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения(например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых)

· Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение

· Наслаждается полной и кипучей сексуально жизнью, прямо выражая свой “сексуальный аппетит”

· Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора

· Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания

· Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций

К какому стилю относишься ты?
Выбор за тобой!